Доброе утро

Правильно проведенное утро поможет Вам быть энергичной, мобильной, стрессоустойчивой, внимательной, а еще красивой и в хорошем настроении, в течение всего дня.

С чего же начинается доброе утро?

Чистая вода

Стакан чистой питьевой воды (комнатной температуры), выпитой натощак, поможет пробуждению  всех систем нашего организма, начиная с пищеварительной.

Утреyняя зарядка

Набор из 5-6 упражнений (сама зарядка может занимать около 5-7 минут) подготовит Ваше тело к длинному, полному прекрасных событий и свершений дню. Ведь во время пусть даже  кратковременной утренней зарядки мы заряжаем себя энергией, улучшаем эластичность мышц и сухожилий, разминаем суставы и улучшаем кровообращение. Кстати, некоторые упражнения можно делать не вставая с кровати, например “велосипед” или махи ногами с валиком под поясницей, можно просто некоторое время удерживать ноги в вертикальном положении, лежа на спине. А уже по вечерам, когда не надо никуда спешить, Вы можете выделить для упражнений больше времени.

  Полезный и быстрый завтрак

Завтрак самый важный прием пищи. Хотите Вы похудеть или набрать мышечную массу — неважно. Ведь завтрак — лучший друг и помощник Вашему пищеварению и обмену веществ. Если Вы с утра голодны, мозговая деятельность ухудшается, снижается реакция, появляется раздражительность и бывает достаточно сложно сконцентрироваться на работе. А избежать неприятных последствий голодного утра очень просто.

В качестве быстрого и полезного завтрака могут быть

  • Творог с фруктами или ягодами
  • Овсяная каша с орехами и медом
  • Мюсли с йогуртом ( мюсли вполне можно заготовить самой, а при наличии хорошей мультиварки и йогурт тоже)
  • Овсяные хлопья, залитые с вечера молоком и мороженным
  • Стакан ряженки или другого любимого кисломолочного продукта с хлебцами

Немаловажно также то, что мы пьем с утра. Прекрасный напиток с утра это чай, тот который любите именно Вы — черный, зеленый, травяной. Хорошим напитком является также цикорий. Если Вы стремитесь похудеть, то не стоит “пить” каллории — чай с молоком, сахаром и другими добавками. Если Вы не страдаете повышенным давлением, то можно выпить и кофе, однако следует помнить что “До полудня кофе — допинг, после полудня — яд”.

Утренние мысли без негатива

Чтобы Ваше утро было добрым лучше отказаться от просмотра аналитических и новостных программ. Зачастую они несут негатив и напряжение —  поток новостных подробностей с очередной войны, графики падения рубля, индекс Доу-Джонса и так далее. Не стоит забивать этим всем голову с утра. Свежий и ясный ум Вам еще пригодится для решения ряда других важных вопросов. Выберите что-то нейтральное, легкое или даже смешное. Как вариант можно полистать глянцевый журнал, прочитать пол-странички книги, посмотреть какой-нибудь ситком.

Где взять столько время на идеальное утро?

На самом деле если приготовить ингридиенты для завтрака, а то и сам завтрак с вечера, то семиминутная зарядка и утренний прием пищи  не займут так много Вашего драгоценного времени. Вам не придется пробуждаться на час или два раньше обычного, хватит и 15 минут. Это не такая высокая цена за великолепное утро и чудесный день.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Доброе утро: 2 комментария

  1. Счастье это когда есть кому пожелать Доброго утра, Спокойной ночи… И просто знать, что тебя ждут и тебе есть куда спешить.

  2. Пусть солнышко тебя разбудит И лучиком тепла поманит, Путь утро твое добрым будет, А день, как песня соловья, Пройдет красиво и не зря.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*